Yaz hamileliklerinde dikkat edilmesi gereken hususlar

Yaz aylarının artan sıcaklığı ve nem oranı, hamileler için çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Acıbadem Bodrum Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Derya Uyan, hamilelerin yaz mevsimini sağlıklı ve konforlu geçirmeleri için önemli tavsiyelerde bulundu.

Dr. Uyan, hamilelerin özellikle vücut ısısının yükselmesiyle birlikte sıvı kaybı, ödem, cilt sorunları ve uyku problemleri yaşayabileceğini ifade etti. Bu dönemde günde en az 2,5-3 litre su içilmesi gerektiğini vurgulayan uzman, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durulması gerektiğini söyledi. Bunun yerine ev yapımı ayran, şekersiz komposto ve maden suyu gibi içeceklerin tercih edilmesini önerdi.

Güneş ışığının D vitamini kaynağı olduğunu hatırlatan Dr. Uyan, ancak hamilelerin 11.00 ile 16.00 saatleri arasında doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçınmaları gerektiğini belirtti. Ayrıca mineral bazlı, gebelere özel güneş koruyucuları kullanılmasının önemine dikkat çekti.

Ödem sorunlarına da değinen Dr. Uyan, ayakların yukarı kaldırılarak dinlendirilmesi, serin suyla duş alınması ve yüzmenin ödemi azaltmada etkili olduğunu söyledi. Pamuklu ve bol kıyafetler tercih edilmesi de cilt sağlığı için tavsiye edildi.

Beslenmede ise ağır ve yağlı yiyecekler yerine mevsim sebzeleriyle hazırlanmış zeytinyağlılar ve yoğurt gibi fermente ürünlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Açıkta satılan gıdalardan kaçınılmasının önemini vurguladı.

Egzersiz olarak ise yürüyüş, yüzme ve hamile pilatesi gibi hafif aktivitelerin faydalı olduğunu ancak bunların sabah erken veya akşam serinliğinde yapılmasının ve sonrasında su tüketilmesinin şart olduğunu söyledi.

Son olarak, uyku ortamının serin ve havadar olmasının hamilelerin konforu için önemli olduğunu belirten Dr. Uyan, vantilatör veya klimadan doğrudan hava akımının gelmemesine dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.

Dr. Uyan, yazın sıcak ve nemli koşullarında hamilelerin hem fiziksel hem de psikolojik açıdan desteklenmesi gerektiğini, vücudun sinyallerinin dikkate alınmasının sağlık açısından kritik olduğunu sözlerine ekledi.