Yalnızlık korkusu ile nasıl başa çıkılır ?

Yalnızlık korkusu ile nasıl başa çıkılır ?

Psikolojik Danışman Ekrem Çağrı Öztürk, yalnızlık korkusuyla başa çıkmanın yollarını paylaştı. İnsanların sosyal varlıklar olduğunu belirten Öztürk, yalnız kalamamanın genellikle kaçınma davranışlarına yol açtığını vurguladı.

Yalnızlık, modern dünyada çoğu kişinin karşılaştığı bir korku ve kaygı kaynağıdır. Ancak bu korku, yalnızca fiziksel olarak bir başına olma durumu ile sınırlı değildir. İnsanlar, bazen kalabalıklar içinde dahi yalnız hissedebilirler. Psikolojik Danışman Ekrem Çağrı Öztürk, yalnızlık korkusuyla başa çıkmak için önemli ipuçları ve stratejiler sunuyor.

YALNIZLIK VE KORKUSUNUN KÖKENİ

Öztürk, yalnızlık korkusunun kökenlerinin genellikle çocukluk dönemine dayandığını belirtiyor. İnsanlar, ilk ilişkilerini ebeveynleriyle kurar ve bu ilişkiler, ilerleyen yaşlarda çevreleriyle olan etkileşimlerine şekil verir. Ancak, herkesin dünyayı ve ilişkileri algılama biçimi farklıdır. Bu da, bireylerin yalnızlık ve yalnız kalma deneyimlerini farklı şekilde yaşamasına yol açar.

Yalnızlık, bazı insanlar için terk edilme, dışlanma veya değersizlik duygusuyla ilişkilendirilebilirken, diğerleri için ise kendi düşüncelerine ve duygularına dalma, yalnızlıkla baş etme becerisinin eksikliği anlamına gelebilir. Bu çeşitliliğin temelinde, insanların kendilerini ne kadar iyi tanıdığı ve yalnızlıkla başa çıkabilme becerilerinin ne kadar gelişmiş olduğu yatmaktadır.

KENDİNİ TANIMAK VE YALNIZLIKLA YÜZLEŞMEK

Yalnız kalamayan insanlar, çoğu zaman kaçınma davranışı sergilerler. Bu, bir çeşit duygusal savunma mekanizmasıdır. Kendini yalnız hissetmekten korkan biri, sürekli olarak başkalarıyla vakit geçirmeye, plan yapmaya ve kendisinden kaçmaya çalışabilir. Ancak, bu tür bir kaçınma davranışı yalnızlığın yarattığı kaygıyı daha da artırabilir.

Öztürk, yalnızlıkla başa çıkmanın ilk adımının, kişinin kendisini tanıması olduğunu vurguluyor. Yalnız kaldığında, kişi kendisiyle yüzleşmeli, duygularını anlamalı ve bu duygulara saygı göstermelidir. Kendi iç dünyasına zaman ayırmak, yalnızlıkla baş etmenin en etkili yollarından biridir. "Kendimizle baş başa kalabilmek, yalnızlık korkusunu aşmanın anahtarıdır" diyen Öztürk, yalnızlığın aslında bir keşif süreci olabileceğini hatırlatıyor.

YALNIZLIK KORKUSU VE İLİŞKİLER

Yalnızlık korkusu, bazen ilişkilerde aşırı bağımlılık ve kaygıya yol açabilir. Bir kişi, partnerine veya çevresine sürekli olarak zihinsel yatırım yaparak, yalnızlık korkusunu bu ilişkilerle bastırmaya çalışabilir. Ancak, bu tür aşırı tutunma davranışları, ilişkilerde gerginlik yaratabilir ve kaygıları daha da artırabilir. Karşıdaki kişi, sürekli olarak kendisine yatırım yapan kişiyi bunaltabilir ve bu durum, ilişkinin dengesini bozabilir.

Öztürk, yalnızlık korkusunu aşmak için insanlara "kendi yalnızlıklarından keyif almayı öğrenmelerini" öneriyor. Bir kişi, yalnızken keyifli şeyler yapmayı, hobilerine zaman ayırmayı ve kendi iç dünyasında huzur bulmayı keşfettiğinde, yalnızlık korkusu azalır ve yerini daha sağlıklı, dengeli ilişkilere bırakır.

YALNIZLIKLA İLGİLİ FARKLI YAKLAŞIMLAR

Öztürk, yalnızlığın farklı insanlar için farklı anlamlar taşıdığını ifade ediyor. Örneğin, bazı insanlar yalnız kaldığında terk edilme veya aldatılma korkusu yaşayabilir. Bazı bireyler ise yalnızken dışlanmışlık hissi yaşayabilir ve başkalarının arkasından kötü konuşulacağına dair kaygılar taşıyabilir. Öte yandan, bazı insanlar, yalnız kalmaktan kaçındıkları için başkalarıyla sürekli vakit geçirmeye çalışır ve bu süreçte sık sık sıkılma ve huzursuzluk hissi yaşayabilirler.

Bunların hepsi, yalnızlıkla ilgili korkuların ve kaygıların çeşitliliğini gösteriyor. Öztürk, yalnızlık korkusuyla başa çıkabilmek için bu korkulara dikkatlice kulak vermenin önemini vurguluyor. "Yalnızlıktan korkuyorsak, bu korkunun arkasında ne olduğunu anlamalıyız" diyen Öztürk, yalnızlıkla başa çıkmanın ilk adımının, bu korkuların üzerine gitmek olduğunu söylüyor.

YALNIZLIKLA BARIŞ!

Sonuç olarak, yalnızlık korkusuyla baş etmek, bir süreçtir ve bu süreçte en önemli şey, kendi içsel dünyamıza saygı göstermek ve yalnız kaldığımızda huzur bulmayı öğrenmektir. Yalnızlık korkusunu aşmak, yalnızca kendimizle barışmakla değil, aynı zamanda sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurabilmekle de ilgilidir. Yalnızlıkla yüzleşmek, bizi hem kendi iç dünyamıza hem de başkalarına daha yakın hale getirebilir.

Psikolojik Danışman Ekrem Çağrı Öztürk’ün belirttiği gibi, yalnızlık korkusunu aşmanın anahtarı, kendimizi tanımak, yalnız kaldığımızda huzuru bulmak ve ilişkilerimizi sağlıklı bir şekilde dengelemektir. Yalnızlık, eğer doğru bir şekilde ele alınırsa, korkulacak bir şey değil, kendimizi keşfetme fırsatıdır.

 Muhabir
HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.