Sınav kaygısına son!

Sınav günü her şeyi unutacağınızı, sınavınızın kötü gececiğini, heyecandan her şeyi unutacağınızı düşünüyor, kalp atışınız sınav zamanlarında hızlanıyor, terleme, gerginlik yaşıyor musunuz? Cevabınız evet ise siz sınav kaygısı yaşıyorsunuz. İşte bu kaygıyı en aza indirebilmek hatta yok etmek için Gazi Üniversitesi Öğretim Üyesi Dr. Sevda Aslan, Kırıkkale'de öğrenim ilköğretim öğrencilerine seminer verdi. KAYGI VE KORKUYU KARIŞTIRMAYIN Kültür Merkezinde gerçekleştiren programa Milli Eğitim Müdürlüğünden ve Kırıkkale Üniversitesinden de katılım oldu. Öğrenciler ilgi ile Dr. Sevda Aslan'ı dinlerken, sınav kaygısını yenmenin yollarını öğrenmeye çalıştılar. Kaygı ve korkunun ayrı kavramlar olduğunu dile getiren Aslan, "Kaygı; kişi duygusal ya da fiziksel baskı altındayken ortaya çıkan bir tepkisidir. Kaygı hiçbir zaman korku değildir. Korkuda fiziksel varlığımıza yönelik bir tehlike varken kaygıda fiziksel varlığımıza her hangi bir tehlike yoktur. Kaygı tamamen bizim olumsuz düşüncelerimizin, korkularımızın sonudur. KAYGIYI YOK ETMENİN 2 YOLU VAR Sınav kaygısıyla baş edebilme yollarını düşünsel olarak başa çıkma ve bedeni kontrol atına alma yoluyla başa çıkma şeklinde iki bölümde incelenebildiğini belirten Aslan, "Genel olarak insanlar kaygıyı, gelecek ile ilgili karamsarlık, başarısızlık, endişe, umutsuzluk, karışıklık duygularıyla birlikte dile getirir. Sınav kaygısı da böyle başlar."ÖSS yi kazanamazsam her şey biter, hayatım mahvolur, herkese rezil olurum" gibi düşüncelere kapılarak sınava girmeden önce kaygı durumu yaşanır. Sınav kaygısı, sınav sonunda olumsuz bir sonucun umulmasından dolayı yaşanır" şeklinde konuştu. SEMİNER VERİMLİ GEÇTİ Aslan "Sınav kaygısıyla baş edebilmeyi onu sizi engelleyecek bir güç değil de size motivasyon sağlayacak bir güce çevirmelisiniz. Her 5 öğrenciden birinin kaygı yaşadığını düşünürsek kaygı durumunu kontrol alan ve onu olumlu olarak kullanabilen öğrencilerin ÖSS sınavında bir adım önde olacakları bir gerçektir. Bu nedenle sınav kaygısıyla baş edebilmeyi onu zararlı değil de faydalı hale getirmeyi öğrenmelisiniz ve uygulamalısınız" ifadelerini kullandı. Seminer sonunda öğrenciler, konferansın verimliği geçtiğini belirtirlerken, Aslan'ın önerdiği tavsiyeleri uygulayacaklarını söylediler.