Sigara stresi azaltmıyor, artırıyor!

Dünya Sağlık Örgütü öncülüğünde her yıl 31 Mayıs’ta kutlanan Dünya Tütünsüz Günü kapsamında değerlendirmelerde bulunan Memorial Antalya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Fatma Arkaz, sigarayı bırakmanın ruhsal sağlık üzerindeki olumlu etkilerine değindi.
Sigarayı bırakmanın depresyon, anksiyete ve stres düzeylerini azalttığını belirten Dr. Arkaz, “Sigarayı bırakma sürecinde bazı bireylerde kısa süreli duygudurum dalgalanmaları yaşanabilir. Ancak yapılan çalışmalar, uzun vadede yaşam doyumunun arttığını ve pozitif duygudurumun geliştiğini göstermektedir” dedi.

“SİGARA STRESİ AZALTMAZ, ARTIRIR”

Toplumda sigaranın stres azalttığına dair yaygın bir yanlış inanış olduğunu ifade eden Arkaz, “Nikotin alındığında geçici bir rahatlama hissi oluşur ancak bu, yoksunluk belirtilerinin geçici olarak ortadan kalkmasıdır. Uzun vadede sigara, stres düzeyini artırır ve bedenin doğal stresle başa çıkma sistemini bozar. Kortizol seviyeleri yükselir, anksiyete ve depresyon daha sık görülür” şeklinde konuştu.

“BAĞIMLILIK İRADE DEĞİL, SAĞLIK SORUNUDUR”

Tütün bağımlılığının bir irade sorunu değil, sağlık sorunu olduğuna dikkat çeken Arkaz, bağımlılığın sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik ve davranışsal bir durum olduğunu söyledi. “Sigaranın keyif için içildiği düşünülse de, kısa sürede nikotin bağımlılığına dönüşür. Kişi içmediğinde huzursuzluk, sinirlilik, konsantrasyon zorluğu yaşar; bu da yoksunluk belirtisidir” dedi.

“AZALTMAK DEĞİL, TAMAMEN BIRAKMAK HEDEFLENMELİ”

Sigara kullanımını azaltmanın kısa vadeli bazı yararları olsa da, sağlık açısından yeterli olmadığını ifade eden Dr. Arkaz, “Günde bir sigara bile kalp hastalığı ve inme riskini ciddi oranda artırıyor. Bağımlılık sürdüğü sürece birey tam kullanıma geri dönebilir. Bu nedenle hedef, sigarayı azaltmak değil, tamamen bırakmak olmalı” diye konuştu.

“ELEKTRONİK SİGARALAR DA BAĞIMLILIK YAPAR”

Son dönemde yaygınlaşan elektronik sigaralar hakkında da uyarılarda bulunan Dr. Arkaz, bu ürünlerin de nikotin içerdiğini ve bağımlılık yaptığını belirtti. “Elektronik sigaralar, geleneksel sigaraya göre daha az zararlı gibi sunulsa da, güvenli değillerdir. Özellikle gençler arasında kullanımın artması, yeni bir tütün kuşağı oluşmasına neden oluyor” dedi.

“BIRAKMA SÜRECİNDE BESLENME VE HAREKET ÖNEMLİ”

Sigarayı bırakan bireylerde kilo artışının sık görülen bir endişe olduğunu ancak bu durumun kalıcı olmadığını ifade eden Dr. Arkaz, “Nikotin metabolizmayı kısmen hızlandırsa da esas sorun, sigaranın yerini yemek yeme gibi başka davranışların almasıdır. Doğru beslenme ve fiziksel aktivite ile bu süreç sağlıklı şekilde yönetilebilir” ifadelerini kullandı.

“TÜTÜNSÜZ GÜNLER YENİ BİR BAŞLANGIÇ OLABİLİR”

Dünya Tütünsüz Günü’nün sigarayı bırakmak isteyenler için önemli bir dönüm noktası olabileceğini belirten Dr. Arkaz, “Bu özel günler, zararlı alışkanlıkları geride bırakmak için önemli fırsatlardır. Doğru bilgi, kararlılık ve destekle tütün bağımlılığı aşılabilir. Bırakma süreci, bireylerin psikolojik iyilik halini de güçlendirir” dedi.