Kemikler sessizce çöküyor! Günlük alışkanlıklarınız tehlike saçıyor

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak, kemik sağlığını tehdit eden sinsi faktörler hakkında uyarılarda bulundu.

Kemiklerimiz yalnızca vücudumuzu ayakta tutan iskelet sisteminin parçaları değil; hareket, denge ve iç organların korunması gibi yaşamsal görevleri de üstleniyor. Ancak uzmanlara göre birçok kişi kemik sağlığını yalnızca kalsiyum ve D vitamini alımına indirgemekte. Doç. Dr. Aybars Kıvrak’a göre bu, büyük bir yanılgı. Çünkü bazı günlük alışkanlıklar, farkında olmadan kemik yapısına ciddi zararlar veriyor.

ALKOL: SESSİZCE GELEN YIKIM

Alkolün kemik yapıcı hücreler olan osteoblastların çalışmasını baskıladığını belirten Doç. Dr. Kıvrak, “Aşırı alkol tüketimi sadece karaciğeri değil, kemik sağlığını da tehdit eder. D vitamini metabolizmasını bozar ve kalsiyum emilimini düşürür. Bu da kemik erimesi riskini artırır,” dedi.

Sigaranın yalnızca akciğerlere değil, kemiklere de zarar verdiğini vurgulayan Kıvrak, nikotinin kan dolaşımını bozarak kemik hücrelerinin oksijen ve besin ihtiyacını karşılamasını engellediğini belirtti. Özellikle kadınlarda östrojen seviyesini düşürerek osteoporozu hızlandırdığını ifade etti.

TUZ: KALSİYUM KAÇIŞININ BAŞ SORUMLUSU

Gizli tuz kaynaklarına dikkat çeken Kıvrak, işlenmiş ve hazır gıdaların aşırı tuz içerdiğini ve bu durumun idrarla kalsiyum atımını artırarak kemik mineral yoğunluğunu azalttığını söyledi. Dengeli ve doğal beslenmenin önemine değinen Kıvrak, tuz tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini vurguladı.

KAFEİN VE ASİTLİ İÇECEKLER: MASUM GÖRÜNÜMLÜ TEHLİKE

Günümüzde özellikle gençler arasında yaygın olan enerji içecekleri ve fazla kahve tüketiminin, kalsiyum emilimini engelleyebileceğini söyleyen Kıvrak, “Günde 3-4 fincan kahveyi aşmak ve asitli içecekleri sık tüketmek, özellikle gelişme çağındaki gençlerde ve menopoz sonrası kadınlarda kemik sağlığını ciddi biçimde tehdit eder” dedi.

FAST FOOD: KEMİK DÜŞMANI MODERN ALIŞKANLIK

Hazır yiyeceklerin düşük kalsiyum ve yüksek sodyum içermesi, kemiklerin zayıflamasına neden oluyor. Doç. Dr. Kıvrak, “Fast food alışkanlıkları, yalnızca kiloyu değil, kemikleri de olumsuz etkiliyor. Dengeli ve ev yapımı gıdalarla beslenmek şart” uyarısında bulundu.

“KEMİKLER SESSİZ ZAYIFLAR, AMA SONUÇLAR YÜKSEK SESLE KONUŞUR”

Kemik sağlığını korumak için yalnızca süt içmenin yeterli olmadığını hatırlatan Kıvrak, “Alkol, sigara, aşırı tuz ve kafeinden uzak durun; düzenli egzersiz yapın ve güneş ışığından yeterince faydalanarak D vitamini alımına dikkat edin. Kemiklerinizin geleceği, yaşam tarzınızda gizli,” ifadelerini kullandı.