Ayrılma kaygısı bozukluğuna dikkat! Uzman uyardı: İşte başa çıkma yolları

Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, bireylerin yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilen Ayrılma Kaygısı Bozukluğu hakkında kritik bilgiler paylaştı. Üçyıldız, bu kaygı türünün sadece çocukluk dönemine ait bir sorun olmadığını, yetişkinlerde de sıklıkla görüldüğünü vurguluyor.

AYRILMA KAYGISI BOZUKLUĞU NEDİR?

Ayrılma kaygısı bozukluğu, bir bireyin normal dışı bir şekilde bir kişiye bağlanması ve o kişiden veya bulunduğu ortamdan ayrılma fikriyle dahi yoğun stres, kaygı ve korku yaşaması olarak tanımlanıyor. Uzmanlar, bu durumu zaman zaman yaşanan olağan ayrılık endişelerinden ayırt etmenin, doğru yönetim için hayati önem taşıdığını belirtiyor.

Üçyıldız'a göre, bu psikolojik sorun, bireyin gelişim süreciyle bağdaşmayan bir bağlanma tutumuna işaret eder ve sağlıksız şekilde bağlanan kişiden kopmak istememe şeklinde kendini gösterir.

BU BELİRTİLERE DİKKAT!

Ayrılma kaygısı bozukluğu yaşadığınızı gösteren temel belirtiler şunlardır:

Sürekli Ayrılma Korkusu: Bağlanılan kişiden ya da ortamdan ayrılma korkusunun kalıcı olarak yaşanması.
Bağlı Olunan Kişiye Dair Yoğun Kaygı: O kişinin kaza geçirme, hastalanma ya da ölüm riskini sürekli düşünerek endişelenme.
Sosyal Kısıtlama: Yoğun endişeler nedeniyle sosyal etkinliklerden kaçınma ve hayatı kısıtlama.
Yalnız Kalma Korkusu: Yalnız kalmaktan ve bağlı olduğu kişiden uzak olmaktan şiddetle korkma.
Kabuslar: Ayrılma endişesine eşlik eden rahatsız edici rüyalar ve kabuslar görme.
Fiziksel Semptomlar: Karın ağrısı, kusma, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi fiziksel belirtiler.

????️ Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız: "Ayrılma kaygısı bozukluğu; kişinin yaşam kalitesini ve sağlığını olumsuz yönde etkileyebilen bir rahatsızlıktır. Doğamızda var olan ayrılma endişesini anksiyete sorunundan ayırt etmek ise sürecin doğru yönetilebilmesi açısından oldukça önemlidir."

KAYGININ ÜSTESİNDEN GELMEK İÇİN PRATİK YÖNTEMLER

Uzman Klinik Psikolog Üçyıldız, bu kaygının üstesinden gelmek için uygulanabilecek dört pratik yöntemi sıralıyor:

Yöntem	Açıklama
Farkındalık Geliştirme	Kaygının arkasındaki gerçek dışı ve aşırı endişe halini anlayarak farkındalık oluşturmak ve kaygılarla yüzleşmek.
Belirsizliğe Tolerans	Anksiyetenin temelindeki belirsizlikten endişe halini yönetmek; elimizde olmayan şeylere karşı belirli bir aşamaya kadar tolerans göstermeyi öğrenmek.
Kaçınmaktan Vazgeçme	Devamlı kaçınma davranışı göstermek yerine, kaygı duyulan düşünce ve durumların üzerine gitmek.
Destekleyici Teknikler	Endişenin yıpratıcı hale geldiği anlarda nefes teknikleri, vücudu gevşetme ve egzersiz gibi yöntemlerle fiziksel destek aramak.

UZMAN DESTEĞİ ŞART

Her ayrılık endişesinin bir kaygı bozukluğu olmadığı unutulmamalıdır. Ancak, belirtilerin yaşam kalitesini düşürmeye başladığı durumlarda Kaan Üçyıldız'ın da altını çizdiği gibi, başvurulabilecek en güvenilir uygulama bir uzman desteğine başvurmaktır. Doğru teşhis ve yönetimle bu sorunla başa çıkmak mümkündür.