1. YAZARLAR

  2. MÜNÜRE KARAKOÇ

  3. SAÇ NEDEN DÖKÜLÜR?
MÜNÜRE KARAKOÇ

MÜNÜRE KARAKOÇ

DİYETİSYEN
Yazarın Tüm Yazıları >

SAÇ NEDEN DÖKÜLÜR?

A+A-

SAÇ DÖKÜLMESİ HANGİ VİTAMİN, MİNERAL EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLÜR?

SAÇ NEDEN DÖKÜLÜR?

Öncelikle saç tellerinin belirli ömrü vardır. Bu nedenle günde 100 tel saça kadar dökülme gözlemlenmesi normaldir. Yada yıkama kurutma esnasında saç dökülmesi de normal karşılanır. Ancak saç taranıp kurutulduktan sonra da saç dökülmesi gözlemleniyorsa, bu fazla saç dökülmesi bazı hastalıklarında göstergesi olabilir. Stres, yaş faktörü, ailesel öykü, depresyon gibi bir çok neden saç dökülmesi ile sonuçlanabilir. Ancak saç dökülmesinin ilişkili olduğu hastalıklarda vardır; Akne problemleri, sedef, egzama, aşırı yağlı deri, mantar oluşumları gibi pek çok deri hastalıkları saç dökülmesini etkiler. Bunun yanı sıra bazı bireylerde doğum, doğum kontrol hapları, zayıflama ilaçları, bazı kozmetik ürünler, yanlış uygulamalarda saç dökülmesini etkiler. Düzensiz beslenme, hormonlar da saç dökülmesini etkileyebilmektedir. Saç dökülmesinin beslenmeyle olan ilişkisini incelersek, bazı vitamin ve mineral eksiklikleri saç dökülmesini etkileyebildiğini görüyoruz. Saç dökülmesini etkileyen Vitamin ve mineral eksiklikleri: Çinko; Çinko eksikliği tırnak problemleri, zihinsel durgunluk, saç dökülmesi, akne problemleri, değişik deri döküntüleri, yaraların geç iyileşmesi, bağışıklık sisteminin zayıflaması hatta nörolojik problemler gibi pek çok durumu etkiler. Kaynakları; Özellikle kaju ve yer fıstığı olmak üzere yağlı tohumlar Gezen hayvan etleri (hindi, tavuk, kırmızı et) Deniz ürünleri Kabak çekirdeği... Demir; Demir eksikliğinin saç dökülmesini etkileyebildiği bilinmektedir. Ancak demir eksikliği olmadığı taktirde demir takviyesinin yapılmasının da saç dökülmesinde tedavi edici etki gösterdiği görülmüştür. Yine de vitamin zehirlenmesi yaşamamak adına her türlü vitamin ve mineral takviyesi için doktorunuza danışın. Kaynakları; Demirin kaynakları denildiğinde ilk akla gelen ıspanakta demir çok az miktarda olup içerdiği oksalattan ötürü kullanılamamaktadır. Yumurta  Et (kırmızı et, tavuk eti, balık...) Hayvan karaciğeri Yağlı tohumlar Pekmez (yoğurtla tüketilmesi durumunda kalsiyum ve demir yarışır ve demir emilimi azalabilir.) B12; B12 vitamini saç dökülmesiyle ilişkilidir. Ancak B12 eksikliği pek çok problemi berberinde getirir.(unutkanlık, depresyon, kansızlık, cilt solukluğu, saçların erken beyazlaşması, kırmızı dil, demans, duyu kaybı, yürüyüş bozuklukları, konfüzyon...) B12 Et ve süt ürünleri ve tahıllarda bulunur. Biyotin; Eksikliği, Saç kıl köklerinde renk bozuklukları, kellik, kalın saç, duyu kaybı, pul pul dökülen deri problemlerine neden olur.. En iyi kaynağı yumurtadır. Ancak yumurta tam pişmediğinde avidin biyotini bağlayarak kullanılmasını önler. Yumurta çok piştiğinde ise demir bağlanır ve yumurtanın sarısının etrafında yeşil-gri bir tabaka oluşur. Bu da demirin kullanılmasını önler. Folat; Eksikliğinin saç dökülmesine neden olabileceği bilinmektedir. Kansızlık ve ishale de neden olabilir. Folat eksikliğinin önemli problemi kalp damar hastalıklarını etkileyip damarda plak oluşumuna neden olmasıdır. Kaynakları; Karaciğer Et Koyu yeşil yapraklı sebzeler Kuru baklagiller  Tam tahıllı ürünler **yoğurtta sütten 3 kat daha fazla bulunur. Halk arasında ilgi gören Keçi sütünün folat/folik asit düzeyi çok düşüktür. Bu saydığım etkenlerin dışında birçok neden saç dökülmesini önümüze getirebilir. Cinsiyet saç dökülmesi etkileyebilen en büyük faktörlerden biridir diyebiliriz. Eğer saç dökülme probleminiz varsa doktorunuza gidip bunun nedenini araştırıp tedavi yoluna gitmeniz gerekmektedir. Yeterli ve dengeli beslenmenin önemini tekrar görmeniz temennisi ile...

Bu yazı toplam 4125 defa okunmuştur.
Önceki ve Sonraki Yazılar

YAZIYA YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.